Fußreflexzonen: Alles über die Punkte, Massage & Wirkung
Bestimmt hast Du schon etwas von den sogenannten Fußreflexzonen gehört? Oder hast Du schon einmal über die positive Wirkung einer entspannenden Fußmassage gestaunt? In unseren Füßen steckt mehr, als man denkt: 52 Knochen, über 200 Bänder und Sehnen und 60 Muskeln – dazu kommen etlichen Nervenenden und Sensoren, die mit dem gesamten Körper verbunden sind. Die Füße tragen Dich ab dem ersten Schritt durchs Leben, lassen Dich gehen, bieten Dir Balance und Stoßdämpfung. Betrachtet man die Technik der Fußreflexzonen, steckt aber noch viel mehr in ihnen, was Du Dir und Deinem Wohlbefinden zunutze machen kannst.
Schon seit vielen Jahrhunderten werden die reflexiven Verbindungen zwischen den Füßen und den Organen von Heilenden genutzt, um Beschwerden auf alternative Art zu behandeln. William Fitzgerald gab der Behandlungsform mit der Fußreflexzonentherapie einen Namen und Leitfaden, der bis heute immer bekannter wird. Die Idee dahinter: Gezielte Massagen einzelner Punkte an den Füßen sollen heilende Impulse im gesamten Körper auslösen. Wir zeigen Dir, auf welchen theoretischen Grundlagen die Reflexzonen beruhen, welche Punkte bei der Fußreflexzonenmassage für Dich wichtig sein können und wie Du die Techniken einsetzt, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Inhalt
- Die Fußreflexzonen – besondere Punkte unter Deinen Füßen
- Was sind die Fußreflexzonen?
- Die Fußreflexzonenmassage – Anwendung & Wirkung für Dein Wohlbefinden
- Kann man mithilfe der Fußreflexzonenmassage Krankheiten erkennen?
Die Fußreflexzonen – besondere Punkte unter Deinen Füßen
Bei der Fußreflexzonenmassage geht es um eine Praxis, die auf der Annahme beruht, dass es eine besondere Verbindung zwischen spezifischen Bereichen an den Füßen und dem allgemeinen Wohlbefinden des menschlichen Körpers gibt. Insbesondere in fernöstlichen Ländern sind die Massagetechniken zur Behandlung der Punkte seit Jahrtausenden bekannt, so etwa auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Heutzutage wird die Massage vorwiegend von Heilpraktikern, Physiotherapeuten und Masseuren verwendet. In den USA hat der Arzt Dr. William Fitzgerald mit seiner Reflexzonentherapie neue Erkenntnisse dargelegt, die bis heute weitverbreitet sind. Du siehst also: Die Fußreflexzonen werden bereits lange von den Menschen genutzt, um physische und psychische Problematiken zu mildern.
Die Fußreflexzonentherapie nach Fitzgerald
Die Entwicklung der Zonentherapie durch William Fitzgerald bildetet eine Basis für die moderne Fußreflexzonentherapie und hat der Methode ein System gegeben.
Die Grundannahme:
Werden die Reflexzonen an den Füßen durch Massagen gezielt angesteuert, kann dies heilsame Impulse im gesamten Körper auslösen. Dafür werden den Bereichen an den Füßen jeweils verschiedene Organe zugeordnet, mit denen sie in Verbindung stehen.
Unter Betrachtung der Fußreflexzonentherapie wird der menschliche Körper in zehn Zonen eingeteilt, die den Körper vertikal durchlaufen und in bestimmten Bereich an den Füßen enden. Jede Zone besitzt also eine Verbindung zu einem spezifischen Organ oder einer Funktion des Körpers. Die Füße stellen hier gewissermaßen ein Spiegelbild des Organismus dar. Werden die entsprechenden Punkte gezielt behandelt, können lokale Beschwerden an den Füßen gelindert und heilende Impulse zu den entsprechenden Körperbereichen gesendet werden.
Hinweis: Die Behandlungsform wurde wissenschaftlich nicht bewiesen und bietet nach wie vor Diskussionsstoff. Viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen, etwa von der Linderung von Kopfschmerzen oder der Verbesserung der Verdauung. Anhand solcher Berichte kann die Behandlung der Fußreflexzonen vielfältige Vorteile haben. Am besten, Du probierst die Methode selbst aus und machst Dir Dein ganz individuelles Bild von der Wirkung.
Was sind die Fußreflexzonen?
Der menschliche Körper ist nach diesem Behandlungskonzept, wie bereits kurz angerissen, in ein komplexes System an Reflexbahnen eingebettet, die untereinander verbunden sind. Die Bahnen enden in den Füßen, wo sie über die Hautfläche zugänglich sind. Die Fußsohle wird dahingehend in verschiedene Zonen eingeteilt, die wiederum die spezifischen Organe und Körperbereiche repräsentieren. Aber welche Fußreflexzonen und Punkte liegen nun wo?
Die Querzonen mit den wichtigsten Fußreflexzonen
Die Füße lassen sich in drei Querzonen unterteilen, die jeweils unterschiedlichen Körperbereichen zugeordnet werden:
So gibt die oberste Querzone von den Zehenspitzen über die Gelenke bis zu den Fußballen den Kopf- und Halsbereich wieder.
Die zweite der Querzonen geht von den Ballen bis zum Mittelfuß und beinhaltet die Fußreflexzonen für Organe wie Lunge und Herz sowie den Bereich rund um den Oberbauch.
Im dritten Bereich vom Mittelfuß bis zu Ferse besitzen die Reflexzonen eine Verbindung zu den Organen im Unterbauch und dem Becken.
Wir haben einige Beispiele der Fußreflexzonen vom linken Fuß und vom rechten Fuß:
- Die Punkte für Zähne und Stirnhöhle befinden sich unterhalb der Zehenspitze des mittleren Zehs.
- Die Fußreflexzonen, welche die Ohren repräsentieren, liegen im Gelenk der zwei äußersten Zehen.
- Ein prominenter Punkt liegt im Bereich der Zehenspitzen, der traditionell mit dem Kopf und insbesondere mit den Sinnesorganen assoziiert wird.
- Die Fußreflexzonen für den Magen befinden sich innen unter dem Fußgewölbe auf Höhe der Mittelfußgelenke.
- Ein anderer interessanter Punkt liegt am Vorfuß im Bereich des Ballens. Dieser wird mit den Brustorganen wie Lunge und Herz in Verbindung gebracht.
- Für den Bereich des Darms befinden sich die Fußreflexzonen zwischen Beginn der Ferse und den Mittelfußgelenken.
- Entsprechende Fußreflexzonen zur Blasen-Behandlung liegen an der Innenseite beider Füße auf Höhe des Beginns der Ferse.
- Der Punkt für das Herz ist unterhalb des Gelenks vom großen Zehn am Ballen gelegen.
- Die Reflexzonen, welche die Lunge repräsentieren, liegen beidseitig im Fußballen.
Auch auf den Fußrücken befinden sich Fußreflexzonen, jedoch werden meist die Punkte unterhalb der Füße bei einer Massage angesteuert.
Mittlerweile findest Du online sehr detaillierte Karten, auf denen die genaue Lage der Fußreflexzonen für einzelne Organe wiedergegeben wird. Wenn Du Dir mit einer Massage etwas Gutes tun möchtest, schau Dir diese genauen Abbildungen vorher an, denn sie bieten Dir einen optimalen Leitfaden für die Fußreflexzonenmassage.
Die Fußreflexzonenmassage – Anwendung & Wirkung für Dein Wohlbefinden
Durch die gezielte Stimulation der Fußreflexzonen-Punkte unter den Füßen soll die Gesundheit gefördert werden. Dabei unterscheidet sich diese Massageform sehr von herkömmlichen: Es geht hier nicht primär um die Linderung von Spannungen im Muskelgewebe, sondern um die Förderung der körpereigenen Heilungsprozesse.
Bei der Fußreflexzonenmassage werden unterschiedliche Techniken angewandt, nämlich das
- Streichen,
- Kneten und
- Drücken
der Fußreflexzonen und -punkte. Durch die Massage werden die Durchblutung und der Stoffwechsel in dem entsprechenden Bereich gefördert. Die Selbstmassage der Reflexzonen ist gar nicht so einfach, denn Du musst dafür längere Zeit im Schneidersitz sitzen – schließlich musst Du die Sohle Deiner Füße mit den Händen gut erreichen. Abgesehen davon ist es für die Finger anstrengend, die entsprechenden Fußreflexzonen am rechten Fuß und am linken gleichmäßig zu massieren.
So kannst Du die Fußreflexzonenmassage selbst ausprobieren:
Beginne mit der Massage an Deinem rechten Fuß und arbeite Dich systematisch durch die verschiedenen Zonen: von den Zehen, die Bereiche wie Kopf und Nacken repräsentieren, über den Mittelfuß, der mit Organen wie Herz und Lunge verbunden ist, bis hin zur Ferse, die Bereiche des unteren Rückens und der unteren Wirbelsäule darstellt. Wiederhole diesen Vorgang dann am linken Fuß und spüre, welche Empfindungen und Effekte sich bemerkbar machen. Selbst eine kurze Massage von 10 bis 15 Minuten kann signifikant positive Effekte auf das Wohlbefinden haben. Die Reflexzonenmassage eignet sich so ideal als entspannendes Ritual zum Tagesausklang oder als energetisierende Pause im Laufe des Tages.
Tipp: Wünschst Du Dir eine wirklich effektive und ausgedehnte Massage der Reflexzonen, solltest Du bestenfalls einen Profi aufsuchen.
Fußreflexzonen mit Hilfsmitteln stimulieren: Akupressurmatte, Fußmassagegeräte & mehr
Statt Dir die Füße umständlich selbst zu massieren, kannst Du mit einigen Hilfsmitteln einen ähnlichen Effekt erzielen wie durch eine Fußreflexzonenmassage. Diese Produkte steuern die Punkte im Gesamten an und können ganz einfach im Alltag verwendet werden:
- Akupressurmatte: Eine Akupressurmatte besitzt viele kleine Spitzen, die mit dem Druck des eigenen Körpergewichts die Durchblutung in der Haut und den darunterliegenden Muskelpartien fördern. Diese Matten können optimal zum Ansteuern der Fußreflexzonen genutzt werden. Bei ShaktiMat bieten wir Dir sogar eine Akupressurmatte speziell für die Füße, die Du unterwegs einfach mitnehmen kannst. Neben der positiven Wirkung auf die Reflexzonen wird hier auch die Muskulatur in Deinen Füßen behandelt – wie durch eine angenehme Fußmassage. Das bedeutet für Deine Füße: mehr Energie und tiefere Entspannung.
- Fußmassagegeräte: Bestimmt hast Du selbst bereits solche Geräte gesehen, die meist aus mehreren Holzrollen mit Spitzen in einem Rahmen bestehen. Die Holzgeräte werden auf den Boden gestellt und mit den Fußsohlen rollst Du über die Spitzen. Dadurch werden die Fußreflexzonen sanft stimuliert. Wichtig ist hier, dass mit genügend Druck gearbeitet wird.
- Massagebretter: Online findest Du verschiedene Massagebretter, die mit Steinen oder Holzhalbkugeln bestückt sind. Diese sind als Abbild der Füße und der Fußreflexzonen angeordnet. Stellst Du Deine Füße darauf, stimulieren die Steine die entsprechenden Punkte sehr direkt.
Welches Hilfsmittel für Deine Fußreflexzonenmassage am besten geeignet ist, hängt ganz von Deinem Belieben ab. Grundsätzlich bieten Massagebretter mit bereits angeordneten Massagepunkten eine sehr direkte Stimulation der Punkte an – dafür bleibt der Rest der Füße jedoch unberührt. Eine Akupressurmatte hingegen bietet Dir einen übergreifenden Effekt und ist gleichzeitig ein fabelhaftes Mittel gegen müde Füße.
Kann man mithilfe der Fußreflexzonenmassage Krankheiten erkennen?
In der Diskussion um Fußreflexzonen und deren Bedeutung für die Gesundheit taucht regelmäßig die Frage auf, inwiefern diese Praxis nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Erkennung von Krankheiten beitragen kann. Es ist eine faszinierende Vorstellung, dass die Füße – die uns durch das Leben tragen – möglicherweise auch frühe Hinweise auf gesundheitliche Unstimmigkeiten geben könnten. Im Rahmen der Fußreflexzonenmassage werden solche Möglichkeiten sorgfältig betrachtet, um das therapeutische Potenzial voll auszuschöpfen. Praktizierende der Fußreflexzonenmassage berichten oft, dass bestimmte Empfindlichkeiten oder Auffälligkeiten in den Reflexzonen auf Disharmonien oder Störungen in den entsprechenden Organen oder Körpersystemen hinweisen können. Dazu gehören unter anderem Schmerzen der Fußreflexzonen und -punkte. So kann beispielsweise eine erhöhte Sensibilität oder sogar Schmerzhaftigkeit in einer Zone, die den Magen repräsentiert, ein Signal für Verdauungsprobleme oder eine bevorstehende Erkrankung in diesem Bereich sein. Könnten solche auffälligen Zeichen in den Fußreflexzonen tatsächlich dazu dienen, gesundheitliche Probleme zu identifizieren, bevor sie vollständig zum Vorschein kommen?
Die Reflexzonen haben eine Bedeutung für viele hinsichtlich ihrer Verbindungen durch den gesamten Körper. Trotzdem sind sie wissenschaftlich nicht belegt und bei der Therapieform handelt es sich um kein diagnostisches Verfahren. Falls Du unter gesundheitlichen Probleme leidest, solltest Du diese daher von einem Facharzt abklären lassen.
Selbstverständlich kann die Massage der Reflexpunkte jedoch zu einem besseren Gefühl für den eigenen Körper beitragen. Selbstfürsorge und ein gutes Körperbewusstsein können Dir helfen, auf Probleme aufmerksamer zu reagieren und Warnsignale schneller zu erkennen. Zudem hat die regelmäßige Anwendung der Fußreflexzonenmassage das Potenzial, das Wohlbefinden zu fördern und als präventive Maßnahme zu dienen, um das Gleichgewicht des Körpers zu unterstützen. So erweist sich die Praxis der Fußreflexzonenmassage als eine faszinierende Ergänzung im Spektrum der gesundheitlichen Fürsorge. Sie vereint die traditionelle Weisheit jahrtausendealter Heilmethoden mit dem modernen Bestreben nach ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Während die fußbasierte Reflexzonentherapie vielleicht keine Krankheiten direkt diagnostizieren kann, bietet sie doch einen einzigartigen Einblick in die tiefe Vernetzung unseres Körpers und unterstützt auf intuitive Weise die Harmonie und Gesundheit des Gesamtorganismus.
